血流を良くする方法がある|健康と美容をまとめてゲット

男女

元気な毎日を送るために

3種類のサプリ

健康的な毎日を送るためには血液をさらさらにして生活習慣病にならないようにすることが大切です。そのために効果的なのがDHAなどの栄養成分で、このDHAはサプリメントを活用すると簡単に一日に必要な分を補給することが可能になります。

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緩やかに効いていく薬

生薬

更年期の症状を緩和してくれる漢方薬は副作用も少なく、ホルモン補充療法には抵抗のある方にも人気となっています。間違った使用方法や選び方が原因で効果が無い、または症状が悪化するといった事態になることにもあるので、まずは正しい知識を身に付けていきましょう。

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青魚に含まれる油

サプリメント

オメガ3のサプリは、血液の循環を良くする効果がある。取り入れると新陳代謝がアップして脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体になれるという。古い角質が剥がれやすくなるので、シミやシワができにくい環境を整えてくれる。

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美容と健康に効果大

笑顔の中年男性

美の基盤は健康にあります。そして健康のためには血行促進を避けることはできません。血液は体内の隅々まで酸素や栄養素を届ける役割があります。血流が悪いとそうした運搬能力に弊害が出てしまうため、取ったはずの栄養素が無駄になってしまうのです。では血流を良くする方法とは一体どんなものがあるのでしょうか。まず体を温めることが重要です。人間の体温は36度代後半が最も健康的とされています。それよりも低い人は血流が滞り免疫力が低下している可能性が高いので、血流を良くする方法を実行するなどの対策を取るべきです。暑い夏でもエアコンがきつかったり直接風に当たったりすると冷えることもあります。寒いと感じないように注意しましょう。

暖める以外の対策にはどんなものがあるのでしょうか。血流を良くする方法として、運動があります。スポーツをしている人に冷え症が少ないのはこのためです。体を動かすことで強引にでも血液は体中をめぐりますから、血流を良くする方法としては最も即効性があるとも言えます。本格的なスポーツをしなくても、ストレッチでもそれなりに効果があります。少し時間があるのならラジオ体操でもばっちりです。毎日の習慣にできるとなおよいでしょう。そうした運動が難しい場合は食べ物で体を温め血流を良くするという手もあります。冷え性解消のためによく挙げられるのは生姜です。生姜を使った料理はもちろん、すりおろしてお茶に入れたりお菓子に入れたりするのもOKです。